أداة تمرين التنفّس الذكي
اختر نوع التمرين، اضغط «ابدأ»، واتبع اللون والحركة والعدّاد مع تنفّسك بهدوء.
جاهز
—
فوائد مثبتة علميًا:
- خفض القلق وتنظيم الاستجابة العصبية (NIH)
- تنشيط العصب المبهم وتحسين التوازن العصبي
- تحسين تباين نبضات القلب وتقليل الكورتيزول (Harvard Health)