أداة تمرين التنفّس الذكي
اختر نوع التمرين، اضغط «ابدأ»، واتبع الدائرة والعدّاد بالتنفّس بهدوء.
جاهز
—
فوائد مثبتة علميًا:
- خفض نشاط اللوزة الدماغية وتقليل القلق (NIH)
- تنشيط العصب المبهم وتحسين التوازن العصبي
- تحسين HRV وتقليل الكورتيزول (Harvard Health)