📋 Full Prompt — Copy and Use Directly
أنشئ خطة غذائية مخصصة بناءً على المعلومات التالية:
**معلوماتي الشخصية:**
- العمر: [السن]
- الجنس: [ذكر/أنثى]
- الوزن الحالي: [كجم]
- الطول: [سم]
- مستوى النشاط: [خامل / خفيف / متوسط / نشط / رياضي]
**الهدف الصحي:**
- [ ] خسارة وزن
- [ ] زيادة وزن
- [ ] بناء عضلات
- [ ] تحسين الصحة العامة
- [ ] التحكم في مرض مزمن: [اذكره]
**القيود والتفضيلات:**
- الحساسيات الغذائية: [إن وجدت]
- الأطعمة المكروهة: [اذكرها]
- النظام الغذائي: [عادي / نباتي / نباتي صارم / كيتو / غيره]
- الميزانية: [محدودة / متوسطة / مرنة]
**الخطة المطلوبة:**
## الاحتياجات اليومية
- السعرات الحرارية المستهدفة
- توزيع المغذيات الكبرى (بروتين/كارب/دهون)
- المغذيات الدقيقة الأساسية
## خطة أسبوعية كاملة
لكل يوم: فطور + وجبة خفيفة + غداء + وجبة خفيفة + عشاء
مع السعرات والبروتين لكل وجبة
## قائمة التسوق الأسبوعية
مصنفة حسب: خضروات / فواكه / بروتينات / حبوب / دهون صحية
## نصائح التحضير
- وجبات يمكن تحضيرها مسبقاً
- بدائل صحية للوجبات السريعة
- كيفية قراءة الملصقات الغذائية
**تنبيه:** هذه خطة للتوعية العامة. استشر طبيباً أو أخصائي تغذية قبل البدء.
**معلوماتي الشخصية:**
- العمر: [السن]
- الجنس: [ذكر/أنثى]
- الوزن الحالي: [كجم]
- الطول: [سم]
- مستوى النشاط: [خامل / خفيف / متوسط / نشط / رياضي]
**الهدف الصحي:**
- [ ] خسارة وزن
- [ ] زيادة وزن
- [ ] بناء عضلات
- [ ] تحسين الصحة العامة
- [ ] التحكم في مرض مزمن: [اذكره]
**القيود والتفضيلات:**
- الحساسيات الغذائية: [إن وجدت]
- الأطعمة المكروهة: [اذكرها]
- النظام الغذائي: [عادي / نباتي / نباتي صارم / كيتو / غيره]
- الميزانية: [محدودة / متوسطة / مرنة]
**الخطة المطلوبة:**
## الاحتياجات اليومية
- السعرات الحرارية المستهدفة
- توزيع المغذيات الكبرى (بروتين/كارب/دهون)
- المغذيات الدقيقة الأساسية
## خطة أسبوعية كاملة
لكل يوم: فطور + وجبة خفيفة + غداء + وجبة خفيفة + عشاء
مع السعرات والبروتين لكل وجبة
## قائمة التسوق الأسبوعية
مصنفة حسب: خضروات / فواكه / بروتينات / حبوب / دهون صحية
## نصائح التحضير
- وجبات يمكن تحضيرها مسبقاً
- بدائل صحية للوجبات السريعة
- كيفية قراءة الملصقات الغذائية
**تنبيه:** هذه خطة للتوعية العامة. استشر طبيباً أو أخصائي تغذية قبل البدء.
📖 What is this prompt and what does it do?
Create Personalized Diet Plan
🧩 Prompt Engineering Methodology
📐 Template Used: PEAS — Purpose, Expectation, Action, Scenario
الهدف
Achieve a clear and specific result
الأسلوب
Professional and structured
المخرج
Ready-to-use content
السياق
Customizable
💡 Usage Examples
1️⃣ Example 1:
Practical Example
Use this prompt with any topic you choose
🎯 What will you get? (Expected Output)
Professional result ready to use
Content tailored to your needs
💎 Tips for Best Results
- Customize variables in brackets for your topic
- Repeat the prompt multiple times for varied results
🤖 Compatible AI Models