فحص التوتر والضغط

ما هو مقياس التوتر PSS-10؟

مقياس الضغط النفسي المُدرَك (Perceived Stress Scale) من أشهر أدوات قياس التوتر علمياً، ويتكوّن من 10 أسئلة تقيس مدى شعورك بأن حياتك غير متوقعة أو خارجة عن السيطرة خلال الشهر الماضي. تتراوح النتيجة بين 0 و40 وتُصنّف إلى: منخفض (0–13)، متوسط (14–26)، مرتفع (27–40).

أربعة من الأسئلة إيجابية وتُحسب عكسياً ضمن المقياس. النتيجة للتوعية الذاتية ولا تُغني عن الاستشارة المتخصصة.